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2024-08-15
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ÀÛ¼ºÀÏ : 2024-08-15 , Á¶È¸¼ö : 40
If your mobility is limited, you can still build strength with a few simple exercises. In 2020, Aarthi Ravindran, then 23, was using a leg press machine at her gym when she suddenly felt an intense pain in her right knee. She was new to strength training and had tried to...ºñ¹®Áõ Áõ»ó ºê·Î¸á¶óÀÎ È¿°ú Ä¡·á ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ùºñ¹®Áõ ºê·Î¸á¶óÀÎ È¿°ú¼ÕÅéÀ¸·Î º¸´Â°Ç°­»ó½Ä ¼¼·ÎÁÙÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î¿ä¼ÕÅéÀ¸·Î º¸´Â°Ç°­»ó½Ä¸Ç¹ß°È±â È¿°ú ¾î½Ì ºÎÀÛ¿ë 4°¡Áö ²À È®ÀÎÇØº¸¼¼¿ä¸Ç¹ß°È±â È¿°ú ¾î½Ì ºÎÀÛ¿ëõ¿¬¼ÒÈ­Á¦ ¼ÒÈ­ÀߵǴÂÀ½½Äõ¿¬¼ÒÈ­Á¦ ¼ÒÈ­ÀߵǴÂÀ½½Ä¸®Çø®ÁõÈıº Áõ»ó ¿øÀÎ ÀÚ°¡Áø´Ü 7°¡Áö Çã¾ðÁõ°ú Â÷ÀÌÁ¡¸®Çø®ÁõÈıº ÀÚ°¡Áø´Ü¿À¸¥ÂÊ ¿ÞÂÊ °í°üÀý ÅëÁõ ¿øÀÎ ÁÖÀÇ»çÇ׿À¸¥ÂÊ ¿ÞÂÊ °í°üÀý ÅëÁõb-lpda ÇÁ·Î±×·¥ ´ë»óÀÚ Çʿ伺 ±¸¼º°ú ¸ñÀû ÀǹÌb-lpda ÇÁ·Î±×·¥¿ì¿ïÁõ Ä¡¸Å Áõ»ó ±¸ºÐ¹æ¹ý Ư¡ ¿ì¿ïÁõ Ä¡¸Å ±¸ºÐ»çÀ̹öºÒ¸µ »ç°Ç ó¹ú ¶æ »ç·Ê ÇØ°á¹æ¾È ¿¹¹æ ½Å°í»çÀ̹öºÒ¸µ°ý»ç È¿´É ºÎÀÛ¿ë ¸ð¸£°í Çß´Ù°£ Å«ÀÏ ÁÖÀÇ»çÇ×°ý»ç È¿´É ºÎÀÛ¿ëÀÚÆó¾Æ Áõ»ó ¿øÀΠƯ¡ 5°¡Áö Áø´Ü°Ë»ç Àå¾Öµî·Ï Ä¡·á¹æ¹ýÀÚÆó¾Æ Áõ»ó ¿øÀÎ Ä¡·á³ª Àü´Þ¹ý ÀÇ Çʼö ¿ä¼Ò 4°¡Áö È¿°ú »ç·Ê ¿¹½Ã ´ÜÁ¡¿ä³ª Àü´Þ¹ýCU µÎ¹ÙÀÌÃÊÄݸ´ Àç°íÁ¶È¸ GS25 ¼¼ºìÀÏ·¹ºì °¡°Ý Áö±Ý ±¸¸Å °¡´ÉÇѰ÷CU µÎ¹ÙÀÌÃÊÄݸ´ Àç°íÁ¶È¸Ã»ÁÖ°øÇ× ÁÖÂ÷¿ä±Ý ÇÒÀÎ ÁÖÂ÷Àå ¿¹¾àÇÏ·Á¸éûÁÖ°øÇ× ÁÖÂ÷¿ä±Ýº£Æ®³²Ä§Çâ È¿°ú È¿´É º¹¿ëÈı⺣Ʈ³²Ä§Çâ


 
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